trening klatki

Juliana Malacarne (physique) 3 tygodnie przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=lk1sRu_oLfU&feature=player_detailpage Candice Keene (figur) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f57c41222abe40d49a4c2485515a5d56.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-16 12:10:35

Chakib Bouhlal (amator) 4 tygodnie przed, trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=__fhSC6OP-Q Janaína Ferreira (figure) 2,5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aecfef942942476f9f73f7acc624fd50.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-18 11:13:07

Dexter Jackson - trening klatki 4 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kf7THgu_tdA

[...] stojąc 15x12 22x10 25x8 -uginanie w oparciu o udo 15x10x3 serie -uginanie w bramie drop seria z potrójnym zmniejszaniem obciążenia Wrażenia: To był w zasadzie drugi trening klatki od dwóch miesięcy,spowodowane to było drobnym naciągnięciem piersiowego którego nie chciałem pogłębiać bo już raz dostałem nauczkę co się dzieje gdy trenuje [...]

Pomijając to że napisałeś temat w dziale nieodpowiednim dla siebie to uważam, że zaczynanie treningu od wyciskania głową w dół jest totalną pomyłką. Szczególnie że piszesz o niedorozwoju środkowych partii klatki. To ćwiczenie poza poprawą humoru wynikającą z podnoszenia większych ciężarów niż na płaskiej nie da Ci w kwestii zabudowy środka klaty [...]

No u mnie tylko ręce mają sztywne określone dni treningowe i trening resztę podporządkowuję tak aby ręce były zregenerowane na kolejne trening. Są obecnie moim priorytetem gdyż dosyc mocno odstają od reszty ciała. Dzisiaj trening klatki i łydek do tego 15 interwałów. Waga -1kg, ale za to z pasa poleciało 4 cm. Brzuch nie jest tak obły jak był. [...]

[...] mankament to k***a niemila sprawa ze poplamilem ropą Bullowi podjazd - glupia sprawa i wstyd jak ch** przyjechac i jeszcze cos 'zepsuc' - sorry Wojtek ;-) Motywacja do treningow - 200%, nowe bodźce aż kuszą :-D Nie moge sie doczekac treningow, najchetniej zrobil bym jakies FBW zeby przetestowac choc troche z mozliwosci tego sprzetu :-D Dziś [...]

[...] to wszedzie jest MC %-) Wracajac do domu, co 15km McDonalds %-) nie no, trafilo sie tez KFC i BurgerKing ale to sporadycznie %-) Ciesze sie, ze relacja sie podoba %-) %-) %-) Dzis wieczorem trening klatki i bickow, plan treningowy zmieniony, wszystko na odwrot bedzie %-) No i od dzis male ciezarki, co tydzien po troszku bedzie dorzucane ;-)

[...] 14 kg 3. Wykroki (3x10) 2 sztangielki 13 kg Łydki 1. Wspięcia na palce (max) 51 - 61 - 71 - 81 - 91kg 2. Wspięcia na palce siedząc (max) 15 - 20 - 25kg Opinia do treningu: Już po chorobie nie ma śladu, czuję się dobrze i jestem gotów na solidne treningi. Mam jedynie zastrzeżenia do treningu barków, nie jestem pewny co do jego [...]

'Big Ramy' trening klatki i łydek 7 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=8_cr153Zwrc Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-08 15:13:08

David Henry, trening klatki 2.5 tygodnia przed. https://www.youtube.com/watch?v=_JBHyp5m3bs

Witam wszystkich wczoraj pomimo braku czasu jak to bywa w ostatnim tygodniu przed slubem zdolalem zrobic jedynie maly trening klatki choc byc ciezki i intensywny.Wygladal nastepujaco: - wyciskanie sztangi plasko 20x50 15x60 12x70 10x80 6x90 3x100 1x105 - wyciskanie hantli na skosie 4x12 - dipsy 4x max I powiem wam ze super mocny [...]

Witam wszystkich forumowiczow widze ze sezon urlopowy sie zaczol i cos malo wpisow w dzienniku ja juz po urlopie i po podrozy poslubnej wiec wracam ostro do pracy treningowej.W tamtym tygodniu przeprowadzilem kilka treningow wprowadzajacych do mocnejszej pracy a od wczoraj ostro ruszylem z treningami teraz bede trenowal 5 razy w tygodniu cwiczac [...]

w czasie jedzenia przypomniało mi się żeby udowodnić że nadal się staram trzymać troche diety bazz smak xpanda ok, lepiej pije mi się go niż pomarańczowego cp dzisiejszy trening klatki wyciskanie sztangi skos 12x60kg, 9x70kg(miało być 10 ), 8x70kg, 6x75kg (jeden z pomocą) 12x50kg (na dobicie) wyciskanie sztangielek płaska z supinacją 12x [...]

trening klatki z 1991 roku, rip z VHS ;-D https://www.youtube.com/watch?v=Ybqj4ms2hds

[...] zadnych problemow. 6. Lekko bujam, ale naprawde nieznacznie. Bica nie chcialo mi sie robic wiec zrobilem tylko to i potem jedna serie mlotow na jakichs chantelkach. Sevrond Pokombinuje cos bo wypada mi tutaj jeszcze jeden trening klatki. pavvvel Stojaki chyba sie znajda obcykam nastepnym razem. gorzej z tym ze nie ma mi kto pomoc zdjac sztangi.

[...] mam 17 lat wiec całe życie na siłowni przede mną. A co do sezonowców.. Już widać wysyp xD Onegdaj chodziło na siłownie 5-10 MAX chłopaczków a teraz dopchać się na pożadny trening klatki czy rąk, to masakra;) wszyscy katują modlitewniki, ławeczki itp;) Ale i tak nie zdążą, bo nie rozumieją, że ciężka praca, to nie jest 2 miesiące przed [...]

[...] każdego ćwiczenia, Klata rozerwana, barki jak kule armatnie. Nie wiem co tam producent daje ale na mnie bardzo bobrze działa (no chyba, że Łodzianin sypnął za free coś od siebie ;-) ) Po siłowym weszło jeszcze 10 min skakanki, a po skończonym treningu euforia. Jakby każdy trening do września tak wyglądał to olimpia moja %-) . Moja ocena 5/5

Przedwczorajszy trening klatki i ramion, przy okazji DO OCENY wyciskanie sztangielek z supinacją skos dodatni 4x10 poręcze 4s rozpiętki skos 3x10 pompki klasyczne 3x10 ss drążek z podpartymi nogami/odwrotne pompki 4s ss uginanie ze sztangą/ francuz w leżeniu 4s

Po co aż tyle serii? Nie lepiej robić mniej, a z większą intensywnością? Mój trening klatki zamyka się w 11 seriach 4 ćwiczeń, u Ciebie tego jest 14, nie wiem po co. Rozpiętki skos? Nie lepiej nauczyć się podstawowej "klasycznej wersji", a dopiero w kolejnych planach brać się za inne formy?